Etozdes.ru

Самые свежие новости России и мира.
Объявления интересные статьи и полезные материалы.

Хотите сбросить вес? Забудьте про диету!

В случае если вы никак не можете сбросить авторитет, попробуйте сделать перерыв и забыть на время о диете. Может показаться на первый взгляд странным, но такой способ помогает сбавить больше килограммов и не поправиться в будущем.

GettyImages
Не например давно появилось интересное исследование, которое поможет неким людям в борьбе с лишним весом.
Новый расклад заключается в том, что теперь не надо сидеть на диете постоянно, а можно чередовать двухнедельную диету с простым режимом питания. И самое главное, что данная схема работает лучше, чем та, когда вы упрямо сокращаете количество калорий в течение нескольких месяцев.
Принцип деяния такого механизма довольно прост. Когда вы начинаете уменьшать количество потребляемой пищи, а проще говоря, голодовать, вы попадаете в ловушку. Чтобы сбросить авторитет, вам приходится меньше есть, а когда вы меньше употребляете в пищу, реагирует ваше тело, усиливая аппетит и сжигая меньше калорий в периоды развлечений и сна. Это естественная реакция организма, когда он защищается, думая, собственно что настали тяжелые времена. Тело оценивает число потребляемой энергии и, соответственно, начинает их меньше тратить, пытаясь сохранить нужный баланс.
Но это не значит, что вам не удасться похудеть ни разу, просто нужно понять то, как трудится ваш организм.
Нажимая на паузу, вы откладываете защитную реакцию организма.
Исследование было проведено в Австралии, где группу людей попросили держаться различной схемы питания.

      Первая группа посиживала на диете и сокращала количество калорий на 1 треть в течение 16 недель.

 

    Участники 2 группы делали то же самое в направление двух недель, затем 2 недели питались, как обыкновенно, и после снова приступали к диете.

В итоге участники, делавшие интервал в диете, потеряли на 50 % больше веса, чем что, кто сокращал калории все время. По прошествии 6-ти месяцев обе группы набрали авторитет, но люди из второй весили на 8 кг меньше.

этап отдыха

Что же произошло? Перерывы в диете готовы обмануть наше тело, убеждая его, собственно что вы вовсе не голодаете и нет надобности экономить энергию и запасаться жиром.

      Если вы желаете попробовать такую схему питания, прикиньте, сколько калорий для вас нужно потреблять, чтобы поддерживать стабильную массу тела. Сократите это число на 1/3 и придерживайтесь этой схемы питания 2 недели.

 

      По прошествии 2 месяцов отдыхайте, доведя количество калорий до простого уровня (только убавьте около 100 калорий, дабы учесть потерянный вами вес).

 

    И опять начинайте диету.

Важно учесть:
Делая перерывы в диете, не набрасывайтесь на двигаюсь. Просто питайтесь, как в обычное время.
Понадобиться соблюдать именно двухнедельный интервал, т.к. другие периоды чередования диеты и простого питания так не подействуют. И если вы думаете, собственно что можно в один день объедаться, а в другой не есть ничего, вы ошибаетесь.