Etozdes.ru

Самые свежие новости России и мира.
Объявления интересные статьи и полезные материалы.

Худеем легко: всего 4 правила, которые надо соблюдать, чтобы наконец похудеть

Дабы перестать набирать вес, разгрузить свой метаболизм и возвратиться к наиболее подходящему весу, надо правильно кормиться. Существует много принципов здорового питания, следование коим должно сделать вас здоровыми, стройными и изящными. Но на самом деле есть всего 4 основных правила, которые стоит соблюдать, чтобы посодействовать своему телу перерабатывать калории в энергию. И они вправду очень простые.

Да, именно так. Думаете, собственно что первым делом следует отказаться от жира? Вы довольно, очень ошибаетесь: здоровые жиры – такие, как льняное, кокосовое, оливковое масла – выжны нашему телу. Кроме того, в обезжиренных продуктах нередко намного больше сахара – таким образом изготовители стараются сделать вкус более насыщенным и броским. А что может быть хуже для вашего самочувствия, чем избыток сахара? Единственное, от чего и взаправду стоит отказаться – это от трансжиров.

С одним уточнением: удостоверьтесь, что в вашем обезжиренном йогурте или творожке нет тройной дозы сахара. В оставшихся случаях – смело ешьте! Вашему телу выжны кальций и белок, которыми богаты молочные продукты – обедайте их на завтрак и ужин и худейте!

Вы скорее всего слышали о средиземноморской диете – рационе, который обеспечивает самочувствие, долголетие и красоту тем, кто его держится. Основа средиземноморского рациона – полиненасыщенные жиры, коих много в орехах, семенах и рыбе. Исследования демонстрируют, что те люди, чей рацион богат этими жирами, в итоге имеют в организме меньший процент жира и вящий – мышц. Именно то, что надо!

До этого всего – баланс жиров. Вы можете разрешить себе и мороженое, и бекон, и масло с сыром, и в том числе и майонез – но только не в один и что же день и, разумеется, не одновременно. Просто подбирайте один продукт – и уравновешивайте его овощами, злаками и другими нужными продуктами. И все будет хорошо, полезно и довольно вкусно.

Добавить новость       Дать объявление