Etozdes.ru

Самые свежие новости России и мира.
Объявления интересные статьи и полезные материалы.

12 жестоких убийц вашего метаболизма. Избавьтесь от них немедленно!

Вы уже понимаете, что пропуск завтрак и недосыпание — факторы, которые непременно замедлят ваш обмен веществ? Вы больше не пропускаете утренний способ пищи, ложитесь вовремя и спите в темноте-тиши? Не проводите много времени в сидячем положении? И все во имя него — метаболизма? Все, только бы он не замедлялся! Поверьте, есть и иные привычки в вашем образе жизни, которые понижают темп сжигания калорий в вашем организме.

В случае если вы стали набирать вес, возможно, что виной стала одна из этих 12 оснований. А то и не одна!

1. Вы питаетесь нерегулярно

Наш организм довольно умен. Если он знает, когда получит еду (его топливо), то запускает сжигание энергии, так как знает, что вот-вот будет подзаправка. При недоступности регулярного графика питания тело начинает хранить энергию, а не сжигать ее: мало ли, внезапно больше не дадут подзаправиться. Так собственно что питаетесь каждые 3–4 часа и поддерживайте стабильный мена веществ.

2. Из напитков у вас только вода

Необходимый уровень увлажнения поддерживает клеточный обмен в организме на самом высочайшем уровне, включая метаболизм. Когда влаги мало, сжигается до 2% меньше калорий, потому пейте! Если вы не любите пить воду и потому пьете мало, обратите внимание на чаи. Зеленоватый чай, например, содержит кофеин и помогает ускорить сжигание калорий в дальнейшие три часа. Кофе тоже помогает сжиросжиганию, хотя не оказывает такого увлажняющего эффекта.

3. Вы избегаете молочных товаров

Молочная пища содержит целый ряд калорийных веществ, которые играют важную роль в сжигании жира и образовании свежих мышц. Мы говорим о конъюгированной линолевой кислоте, молочной сыворотке, казеине и кальции. Кальций кроме того очень важен в регуляции метаболизма. Чем больше в жировой клеточке этого вещества, тем больше жира она сожжет.

4. Вы не берете на себя всерьез силовые тренировки

Полноценные силовые тренировки разгоняют метаболизм на этап до 48 часов! Они помогают наращиванию сухой мышечной массы, собственно что также способствует ускорению обмена веществ.

5. Вы пропускаете утро

Медвежью предложение вы оказываете своему метаболизму, если бойкотируете утреннее солнышко. Ранешние лучи солнца помогают регуляции суточных биоритмов, коие отвечают за многие функции в нашем организме. Это оказывает влияние на регулярность нашего сна, на то, сколько еды мы потребляем за день и сколько энергии сжигаем. А все эти причины очень важны для хорошего обмена препаратов. Попробуйте принимать по утрам витамин D, дабы запускать метаболизм.

6. Вы полностью исключили углеводы

Оборотный эффект оказывают диеты с экстремально низким потреблением углеводов. Когда вы увлекаетесь, мышцам нужен гликоген, который находится в припасах углеводов в нашем теле. Если их не потреблять, то и припасы не будут обновляться, а организм станет вялым и несомненно будет уставать. Без поддержания уровня гликогена нереально тренироваться на полную катушку и невозможно отлично сжигать калории во время и после занятий.

7. Вы не умеете перекусывать

Если за перекус вы берете на себя крекеры, крендельки, йогурты с сахаром, то пора пересмотреть средства привычки и знания. Замените сахар и все резвые углеводы, которые никак не насыщают организм, на жиры — полиненасыщенные жирные кислоты, коие содержатся, например, в орехах. Они помогают увеличить активность некоторых генов, отвечающих за жиросжигание. Съедайте по малый горстке грецких орехов в день и сжигайте эти неприятные жиры!

8. У вас слишком тепло

Чтобы туловищу нагреться до комфортной температуры, ему приходится затрачивать энергию. Это не означает, что нужно всю зиму спать с распахнутым окошком и замерзать, но постарайтесь обеспечить в спальне холодный режим. Холод активирует подкожно-жировую клетчатку (например называемый бурый жир), которая несет обязанность за сжигание калорий, а не накапливание. Чем больше бурого жира в организме, что больше за день сжигается калорий.

9. Вы используете лишь только морскую соль

Морская соль — это больше модный и вкусный продукт, чем простая иодированная соль, хотя недостаток йода плохо влияет на мена веществ, за который отвечает щитовидная железа. А непосредственно йод оказывает стимулирующее действие на ее активность. Например что переход на иодированную соль имеет возможность положительно сказаться на вашем метаболизме. Не считая того рекомендуется включить в рацион богатые йодом продукты: — купить морепродукты цена -морепродукты, яйца, рыбу.

10. Вы едите неорганическую продукцию

Химикаты, коие содержатся в пестицидах, мешают организму затрачивать энергию. Употребление большого количества этих токсинов вызывает регресс метаболизма. По возможности замените продукты на органические, но бы фрукты и овощи.

11. У вас дефицит железа

Железо переносит воздух к мышцам. Без него мышцы испытывают кислородное голод, уровень энергии понижается, а с ней снижается и метаболизм. Непременно включайте в рацион богатые железом крупы, бобовые и листовую зелень.

12. Ваш степень стресса зашкаливает

Ничто, даже метаболизм, не убережется от стресса. Постоянно нервные и напряженные представительницы слабого пола сжигают на 100 калорий меньше, чем их спокойные сородичи. А в случае если вы еще и объедаетесь фастфудом во время депрессии, то настало время поменять времяпровождение на йогу. Расслабитесь, успокоитесь, улучшите мена веществ.

Ну как, теперь вы сможете определить, убивали ли последнее время собственный обмен веществ? Надеемся, эта информация поможет для вас привести свой организм в порядок. Будьте здоровы и рады!