Etozdes.ru

Самые свежие новости России и мира.
Объявления интересные статьи и полезные материалы.

4 диеты, которые точно работают – доказано наукой!

Медицинские работники и ученые обычно скептически относятся к пристрастию к диетам, полагая их не очень эффективным, а иногда и опасным способом похудеть. Хотя эффективность некоторых из них трудно избегать – особенно после того, как их полезность для фигуры и здоровья подтверждается научными исследовательскими работами. Специалисты из Национального института сердца, нетяжелых и крови США опубликовали список диет, коие действительно работают – и это доказано наукой.

Базу этой диеты составляют сложные углеводы (булгур, кофейный рис, паста из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб), овощи и фрукты, оливковое масло, орешки, рыба, мясо птицы (в ограниченных количествах). Кроме того можно есть немного красного мяса и лакомств и пить красное вино. Эта диета не лишь только эффективна для сброса лишнего веса, хотя и очень полезна для здоровья: такой меню помогает улучшить работу сердца и мозга, предупредить развитие диабета и даже избежать онкологических болезней.

Изначально эта диета, очень популярная в Соединенные Штаты, была разработана для лечения гипертонии. В базе ее – полный отказ от соли, сахара и товаров с высоким содержанием насыщенных жиров. Исследования признают, что такая диета помогает снизить степень кровяного давления более эффективно, чем в том числе и лекарственные препараты. Впрочем, для похудения она также отлично подходит.

Главный принцип этого меню – мяса есть не стоит, но в случае если очень хочется, то можно. Приверженцы данной диеты предпочитают овощи, рыбу, морепродукты – хотя не отказываются от мяса полностью. И, не лишним будет заметить, весят в среднем на 15% меньше, чем что, кто едят мясо регулярно.

Главный принцип диеты – есть постепенно, но часто, в идеале один раз в 2,5-3 часа. Ограничений в меню практически нет – кроме белого хлеба, лакомств и фаст-фуда. Диета помогает ускорить метаболизм – за счет сего уже через месяц можно сбросить до 7 килограмм.