Etozdes.ru

Самые свежие новости России и мира.
Объявления интересные статьи и полезные материалы.

5 признаков того, что вам надо больше есть, чтобы похудеть

Неописуемо, но это так: иногда мы не можем сбросить лишний вес потому, что едим слишком мало. В случае если ежедневный рацион составляет меньше 1200-1500 калорий, организм впадает в стресс и заместо того, чтобы перерабатывать жир в энергию, энергично его запасает – а вдруг голодные времена пришли серьезно и надолго и надо протянуть как можно большее время? Выясните, не попали ли вы в эту западню!

Если вместо того, чтобы спокойно трудиться, вы представляете в красках будущий ужин, в случае если во всех журналах в первую очередь обращаете внимание на фото еды, а вместо сексуальных фантазий ловите себя на кулинарных – для вас точно надо есть чаще и больше. Просто добавьте в каждодневный рацион здоровые закуски: орехи, обезжиренный йогурт, новые или сушеные фрукты (только без сахара и сиропа!) – и все протечет. В том числе и лишние килограммы.

Чаще всего, естесственно, жертвуют завтраком: с утра есть обычно охота меньше, и поголодать немного представляется отличной мыслью. Очень, очень, очень большая ошибка! Так как именно завтрак формирует здоровый метаболизм, и непосредственно утренняя еда почти полностью превращается в энергию. А в случае если мы от нее отказываемся, в итоге все точно также съедаем больше – и набираем лишние килограммы. В общем, пропускать обед или ужин тоже не стоит: ничего не считая стресса это вашему организму не принесет, а расстроенное труп – это всегда толстое тело. Не рискуйте и не голодовайте зря, миллионы лет эволюции были абсолютно не для этого!

Самый настораживающий признак – это изменение менструального цикла или совсем прекращение месячных. Чаще всего это значит, что вы фактически объявили войну личному здоровью и скоро начнутся серьезные боевые деяния. Срочно прекращайте голодать: жир необходим женскому организму и репродуктивной системе, он принимет участие в производстве важных половых гормонов, от коих напрямую зависит здоровье большинства систем. Не убивайте себя из-за модной худобы!

Это признак того, собственно что вы едите недостаточно углеводов: именно их их организм добывает глюкозу, жизненно необходимую для обычной работы вашего мозга. Кстати, именно по данной причине женщины, севшие на жесткую безуглеводную диету, начинают «тупить» — мозгу просто неоткуда забирать «топливо» и он переходит в экономный режим. В случае если у вас начались головные боли или головокружение, срочно повысьте долю углеводов в рационе – это жизненно принципиально!

Еще бы не хотелось: организм издавна перешел в режим запасания жира и старается расходовать как можно меньше энергии, ведь никто не понимает, как долго придется голодать! Обрадуйте его и себя, начните в конце концов нормально есть!