Etozdes.ru

Самые свежие новости России и мира.
Объявления интересные статьи и полезные материалы.

Эффективные варианты десятидневной диеты — 6 килограммов за десять дней!

О десятидневной диете слышали почти все люди, следящие за фигурой. Целью диеты считается существенная потеря веса – 8-10 кг. Хотя на практике таких результатов достигают только тучные люди. При умеренном избытке веса за 10 суток получается сбросить не более 5-6 кг.

Присутствует множество разновидностей десятидневной диеты. Все они подразумевают одинаковую продолжительность, а рацион при этом довольно различается. Поэтому каждый может подобрать более комфортную для себя методику. Предлагаем ознакомиться с 3-мя самыми популярными вариантами.

Десятидневная диета включает в себя 10 дней, в которые позволено особое питание, а в последствии семнадцати часов вечера есть вообще запрещено! Хотя, согласитесь, такие строгости — ничто по сопоставлению с тем, как будете чувствовать себя Вы, найдя, что в результате потеряли от шести до 8 килограммов!

Меню на десять дней в данном случае будет выглядеть следующим образом.

  • Денек 1

Накануне вечером берут стакан гречневой крупы, отлично промывают, заливают кипятком и оставляет до утра. Вместимость с запаренной гречкой необходимо укутать теплыми чистыми полотенцами. На следующий день у вас получится плавная гречневая каша, а крупа при этом сохранит все нужные вещества. Гречку нужно разделить на некоторое количество порций и есть в течение всего дня. Не считая каши разрешается употреблять обезжиренное молоко и пить несладкий зеленоватый чай.

  • День 2

За этот день надо съесть полкило творога (подойдет только не очень жирный) и килограмм зеленых яблок. Если вы не предпочитаете яблоки в сыром виде, запекайте их без прибавления сахара. Пить можно только минеральную воду либо зеленый чай.

  • День 3

В этот день идет по стопам питаться отварным рисом и томатным соком (1,5 литра).

  • Денек 4

Рацион четвертого дня диеты состоит из не очень жирной рыбы и зеленых овощей. Жарить рыбу невозможно. Ее варят, готовят на пару либо тушат. Едят с огурцами, зеленым перцем, шпинатом, салатом.

  • Денек 5

Питание аналогично первому дню. Едят запаренную гречку. Употребляют молоко и зеленый чай.

  • День 6

В рацион включают вареное говядина нежирных сортов: телятину, говядину или курятину. В качестве гарнира употребляют зеленые овощи. Количество съеденного за денек мяса не должно превышать 300 г.

  • Денек 7

Можно пить только чай с медом (6 чашечек) и чистую воду.

  • Денек 8

Полтора литра нежирного кефира делят на некоторое количество порций.

  • День 9

Этот день – самый сложный в диете. Разрешается употреблять только минеральную воду с лимоновым соком. Это поможет улучшить работу кишечного тракта и насытить организм витамином С.

  • День 10

Предполагает стол фруктами и овсяной кашей.

При строгом соблюдении всех советов по питанию ваше тело станет видно стройнее!

Вторая диета

Этот вариант известен под заглавием «капустная диета». Методика основана на использовании белокочанной капусты в качестве «наполнителя» желудка. Есть малокалорийный овощ во время диеты можно в нелимитированных количествах. Он помогает справиться с мучительным ощущением голода и при этом совершенно не вредит фигуре.

Данная диета является более строгой, чем 1-ая. Она позволяет сбросить до 10 кг лишних жировых отложений. Главным достоинством метода считается легкая переносимость по сравнению с другими строгими диетами. Богатая клетчаткой капуста разбухает в желудке, навечно создавая ощущение сытости.

Если жесткие диеты даются для вас с трудом, и вы не можете выдержать их до конца, попытайтесь этот вариант. Возможно, именно он для вас подойдет.

Примерное меню во время капустной диеты:

  • Завтрак. Лишь только кофе без сахара и больше ничего.
  • Обед. Немалая порция капустного салата, заправленного капелькой растительного масла. Начиная со 2 дня, вместе с салатом можно съедать по 1 яйцу, чтобы организм не испытывал нехватки белка.
  • Ужин. Постное вареное говядина или отварная рыба (около 200 г). Кроме того можно выпить стакан нежирного кефира либо йогурта.

В течение всего дня необходимо пить чистую воду без газа. Она поможет высвободить организм от токсичных соединений и шлаков.

3-я диета

Эта система питания основана на потреблении белков и углеводов. Каждый день диеты необходимо употреблять только определенные продукты.

  • День 1

Меню первого дня состоит лишь из 1-го блюда – вареных яиц. Пять штук делят на 3 способа и съедают в период с 10 часов утра до 6 вечера.

  • Денек 2

В этот день питаются исключительно рыбой (вареной или приготовленной на пару). Есть возможно до полного насыщения 5 раз в день. Подсаливать рыбу запрещено!

  • День 3

Меню этого дня произведено из куриного филе, сваренного без соли. Им возможно питаться до полного насыщения. Количество способов – 5 раз за день.

  • День 4

Варят — купить картофель цена — картофель в кожуре и едят его в течение дня (с 10 утра до 6 вечера). Любые 2 часа съедают по 1 картошке.

  • День 5

Меню этого дня состоит из постной ветчины. Обедают ее маленькими порциями (по 100 г) любые 2 часа с 10 утра до 6 вечера.

  • Денек 6

Целый день питаются кисло-сладкими фруктами. Есть возможно несколько раз в день до насыщения.

  • Денек 7

Едят любые некрахмалистые овощи. Всего за денек – 5 приемов пищи.

  • День 8

Полкило нежирного творога делят на 5 порций.

  • Денек 9

В этот день рацион состоит только из не очень жирного кефира. Всего можно выпить 5 стаканов.

  • Денек 10

В течение дня ничего не едят, употребляют несладкий отвар шиповника.

Лучшее питье в этап такой диеты – чистая вода без газа. Потребление сахара и приправ не допускается.

Особенности выхода из десятидневной диеты

Дабы не подвергать организм стрессу и надолго вычесть полученный результат, выходя из диеты, непременно соблюдайте такие правила:

  • Новые продукты необходимо вводить в рацион постепенно.
  • На ужин лучше есть совсем немного.
  • Основой рациона обязаны быть нежирная белковая пища и овощи (не крахмалистые).
  • От кондитерской продукции нужно полностью отказаться.
  • Также нельзя есть десерт, жирное, жареное, употреблять животные жиры.
  • Копчености, соленья и спиртное под полным запретом.
  • Количество соли и сахара сводят к минимальному количеству.

В таком ограниченном режиме питаться придется в пределах 2 недель. Затем постепенно можно возвращаться к обычному меню. Правда излишеств позволять себе не стоит. Для поддержания веса один в неделю необходимо устраивать разгрузочные дни. Не считая того, очень важно регулярно находить время для физических упражнений.

Бессчетные отзывы подтверждают эффективность десятидневных диет. В случае если строго придерживаться рекомендованной системы питания, то утрата нескольких килограммов за 10 суток обеспечена. Хотя чтобы сохранить результат, определенные ограничения надо соблюдать все время.