Etozdes.ru

Самые свежие новости России и мира.
Объявления интересные статьи и полезные материалы.

Ешьте на ночь и не отказывайтесь от картошки с мясом: 4 неожиданных способа похудеть

Думаете, собственно что знаете все о правильном питании и диетах? И все-таки нам может показаться на первый взгляд, мы можем вас удивить: мы забрали 4 самые неожиданные рекомендации по сбросу излишних килограммов, эффективность которых подтверждена научными тестированиями и исследованиями. А самое главное – все они довольно приятные. Честное слово, худеть на данных диетах – одно удовольствие!

К неожиданному выводу пришли спецы из Университета Орегона (США). Они провели опыт, во время которого половина добровольцев получала тесно завтракала и обедала, а вторая половина – получала огромную часть рациона вечером, на ужин. К удивлению создателей эксперимента, именно те участники, которые наедались на ночь, в результате теряли больше веса: как выяснилось, организму, в общем, все точно также, когда сжигать лишние калории, но непосредственно во сне «в расход» идут непосредственно жировые запасы. Так что, если не переедать, то возможно не пропускать ужин и даже иногда наведываться к морозильнику среди ночи. Ну, только если время от времени.

Одно из золотых правил большинства диет: есть нередко, но понемногу. Исследователи из Франции приняли решение проверить справедливость этой аксиомы – и пришли к выводу, собственно что на самом деле нашему метаболизму абсолютно все равно, съедаем мы дневную норму калорий в раз присест или дробим ее на 5-шесть частей. Единственное преимущество дробного питания – оно разрешает бороться с чувством голода. Но если вы по какой-или причине не можете есть так нередко, не расстраивайтесь: ваш организм прекрасно управится с полученными калориями, даже если вы будете есть всего раз раз в день (хотя лучше все-таки например не делать).

Первое, что вам произнесут, узнав о вашем желании немного похудеть: «Откажись от углеводов!». И станут неправы: ведь если бы все углеводы были например опасны для фигуры, жители Японии либо Кореи давно превратились бы в маленькие шарики – так как основу их рациона составляет рис. По-подлинному вредны только «легкие» углеводы и те, в коих много сахара. А от пасты, риса и в том числе и картофеля отказываться ни в коем случае не хотелось бы: это может привести к нарушению гормонального баланса организма. Просто обедайте больше углеводов в те дни, когда ваша активность повыше, и меньше – когда ведете более спокойный тип жизни. И не тревожьтесь!

Вред животных и насыщенных жиров для сердечно-сосудистой системы оказался крепко преувеличенным: к такому выводу пришли авторы мета-изыскания, проанализировавшие результаты экспериментов, на протяжении 20 лет изучавших воздействие жиров на работу сердца, а также на предрасположенность к ожирению. В итоге авторы исследования, проводившегося под управлением гарвардского профессора Уолтера Уиллетта, пришли к выводу, собственно что жирная пища не только не вредит нашему самочувствию и фигуре, но и помогает: холестерин помогает организму биться в воспалительными процессами, а также участвует в производстве весомых гормонов, которые помогают бороться с заболеваниями сердца. Например что не отказывайтесь от насыщенных жиров – хлопочите о своем здоровье!

Добавить новость       Дать объявление