Etozdes.ru

Самые свежие новости России и мира.
Объявления интересные статьи и полезные материалы.

Медики назвали главные причины пить много воды

Без воды ни один организм не будет функционировать правильно.

Недостаток жидкости ведет к «высыханию» клеток. Если не восполнить недостаток воды, они начинают погибать, пишет со ссылкой на .

Похожий процесс называется обезвоживанием. При недостаточном поступлении воды, человек начинает чувствовать слабость и усталость. Влага выходит из тела в что числе и при дыхании. Прибавьте к этому потоотделение и мочевыделение. Поэтому, чтобы не допускать обезвоживания, потери воды нужно регулярно восполнять. Как сообщает health info со ссылкой на «Медикфорум», спецы собрали советы, которые позволят сохранить преданный водно-солевой баланс.

Определение нормы потребления воды

Часто можно услышать, что каждой день организм должен получать как малое колличество 1,5 л воды. На самом же деле количество необходимой жидкости определяется массой тела. Сколько же нужно пить воды в день? Стратегия расчета общепринятых мерок очень проста: на 10 кило следует приходиться 0,3 л воды. Получается, при 70-килограмовом весе человеку рекомендуется выпивать от 2,1 л воды в день. А в случае в случае если вы ведете активную жизнь, болеете или находитесь в стрессовой ситуации, количество воды на кило хотелось бы увеличить до 40 мл. Если же в направление денька вы употребляете сочные продукты (овощи или фрукты), то количество потребляемой жидкости может быть немного сократить.

Правила питья воды

Казалось бы, уж именно что-что, а воду пить – невелика урок. Захотелось пить – испил. Но не стоит ориентироваться самая на жажду, так как вы уже высчитали свою норму воды в день. Значит, стоит взять на заметку несложные правила:

1. Первая порция выпивается немедленно же после сна. Это своего рода «пусковой механизм» организма.

2. Жидкостью ЖКТ подготавливается к работе за полчаса до трапезы. Многие делают все наоборот. При данном не стаканом воды, а компотом, чаем или кофе.

3. Трапеза также завершается употреблением воды – через пару часов. В это время пищеварительный процесс находится на завершающей стадии.

Очень часто желание что-нибудь «закинуть» в рот на самом деле является обыкновенной жаждой. Сухость во рту организмом нередко интерпретирует как недостаток пищи. Чтобы не испытывать чувства голода, важно выпивать воду в достаточном количестве и устраивать в течение дня легкие перекусы. К данным советам непременно должны прислушаться те, кто смотрит за собственной фигурой или сидит на диете.Вода имеет возможность помочь при аллергии

Дефицит жидкости приводит к собственно что, что усиливается выработка гистамина – БАВ, которые регулирует многие функции в организме. Оно начинает распределять оставшуюся жидкость так, как считает нужным. В случае в случае если же гистамина выделится слишком много, содержит возможность начаться аллергия. Поэтому аллергикам очень принципиально пить достаточно воды, чтобы не провоцировать аллергию или облегчить ее симптомы.

Контроль давления

Кровь на 92% произведено из воды. В соответствии с этим, при недостатке воды в организме кровь сгущается и увеличивается давление. Этим образом, правильный питьевой режим тем более показан гипертоникам. Кроме этого, когда кровь замедляет ход, замедляется работа мозга, кот-ый не получает довольно кислорода.

Облегчение болей в суставах

Обезвоживание – причина обострения артритов, артрозов, остеохондрозов. Объяснить это просто: медленное кровообращение ведет к «голоданию» и быстрому изнашиваю хрящей. Поэтому важно не только заниматься спортом, но и соблюдать рекомендации по поддержанию питьевого баланса. Не излишним будет заметить, во время интенсивных занятий желательно создавать глоток незаменимой жидкости любые полчаса. Недостаток воды в организме во время занятий спортом содержит возможность привести к головным болям. Если не выходит пить воду на самой тренировке, стоит выпить стакан воды до нее.

Помощь в похудении

Вода ускоряет все обменные процессы в организме, включая сжигание жиров. В случае в случае если же организм обезвожен, он начинает запасать воду, в том числе и в жировых тканях. 200 мл воды за полчаса уменьшает съедаемые порции. Также, если вы время от времени пьете воду, вы не перепутаете жажду с голодом и не будете излишний раз перекусывать.

Средство по уходу за внешностью

Обезвоживание – это причина сухости кожи, морщин, слабости локонов. Так что выпивать норму воды в день, чтобы поддерживать здоровье волос, не только только проще, но и дешевле: не необходимо приобретать различные косметические средства с сомнительным эффектом.

Нужно ли себя заставлять пить воду?

В случае в случае если вы выпили определенное количество воды, но еще не достигли показанной вам общепринятых мерок, а пить больше не хочется, не стоит «вливать в себя» жидкость через силу. Приучение к правильному употреблению воды следует быть постепенным. С каждым днем надо увеличивать дозу понемногу. Если вы раньше фактически постоянно пили мало, то организм научился «притуплять» чувство жажды, поэтому при резком увеличении количества жидкости, ему начинает казаться, что он потребляет ее с избытком. Это далеко не хорошая привычка, потому что со временем она приводит к полученному обезвоживанию.

Чтобы придать воде более миловидный вкус, в нее можно положить дольку лимона. Не излишним будет заметить, это еще и полезно, поэтому что — купить лимоны цена -лимон как бы пробуждает пищеварительную систему. Данную воду полезно пить перед едой. Лимонный напиток полезен для тех, кто вожделеет похудеть, поскольку в цитрусе содержатся вещества, которые расщепляют жиры, усиливают секрецию желудочного сока и ускоряющие обмен веществ.

Если с правильным подходом у к питью воды не выходит, начните мыслить о ней, как о лечебном препарате, и пейте ее равномерно в определенное время дня, как назначенное доктором лекарство. По сути дела, именно данным она и считается.

Многие думают, что выпивая в денек 8 стаканов чая, они потребляют нужное числом жидкости. Однако это не абсолютно правильно, потому что организм воспринимает чай, кофе, соки, компоты и молоко не как жидкость, а как двигаюсь. Не зря в древности люди говорили не «выпить молока», а «поесть молока». Конечно, наше тело способно выделить воду из перечисленных напитков, но на это ему придется потратить больше энергии. Делая выбор в пользу незапятанной воды, вы облегчаете работу организму и скорее всего знаете, какое количество жидкости было ему доступно.Не полагая того, многие врачи утверждают, что кофе и чай содержат кофеин, кот-ый содействует не насыщению организма жидкостью, а и наоборот – обезвоживанию. И все же, это не значит, что нужно совсем исключить эти напитки из личного рациона. Просто нужно следить, чтобы количество воды было больше такового чая и других напитков.

Добавить новость       Дать объявление