Etozdes.ru

Самые свежие новости России и мира.
Объявления интересные статьи и полезные материалы.

Плоский животик: 7 советов для тех, кто хочет убрать жир с живота как можно быстрее

Сало на животе – это не только безобразно, но и очень опасно для здоровья. Непосредственно жир, накапливающийся «спасательным кругом» вокруг талии – основная угроза для здоровья сердца и сосудов. И непосредственно с этой части тела стоит начинать похудение. Мы собрали некоторое количество советов, которые помогут ускорить процесс сжигания жира около талии и сделают ваш животик плоским вправду легко и быстро.

Чем больше клетчатки вы получаете, что медленнее набираете вес и тем активнее ваш организм перерабатывает уже запасенный. Все дело в что, что попадая внутрь, пищевые волокна разбухают и заполняют желудок, а кроме того замедляют процесс пищеварения, продлевая чувство сытости. Например что клетчатка – это именно то, собственно что вам надо.

Их особенно много в маргарине и продуктах, содержащих заменители сливочного масла, а кроме того в обработанных мясных продуктах. Транс-жиры небезопасны тем, что повышают резистентность к инсулину и риск становления сердечно-сосудистых заболеваний. А еще – мешают организму энергично перерабатывать «плохой» белый жир, который почаще всего и скапливается в области талии.

Выражение «пивной живот» понимают все. Про винный и водочный живот беседуют реже, но правда в том, что спиртное замедляет процесс обмена веществ и способствует накапливанию жира в области животика. Хотите плоский живот? Откажитесь от спиртного, хотя бы на время!

Белок – самое весомое питательное вещество для контроля веса. Все в дело в гормоне PYY, кот-ый регулирует чувство голода и насыщения, а также отвечает за голод. Только не злоупотребляйте животным мясом и сыром: непременно добавьте в ваш рацион продукты, богатые растительным белком.

Неважно какая диета будет действовать намного эффективнее, в случае если подкрепить ее регулярными спортивными нагрузками. В случае с жиром около талии наиболее эффективно сочетание силовых упражнений и аэробных нагрузок.

Звучит обыденно, но это так: чем больше психуете – тем хуже обстоят дела с вашим самочувствием, вашим обменом веществ и вашей фигурой. Стрессовые гормоны сносят метаболизм и мешают организму перерабатывать белый сало в бурый. Научитесь расслабляться и контролировать уровень стресса – к примеру, с помощью медитации или хотя бы пеших прогулок.

Либо хотя бы резко снизьте уровень его потребления. Едва ли вы сможете полностью отрешиться от продуктов, содержащих добавленный сахар, хотя попробуйте хотя бы не добавлять его в чай либо кофе – это пойдет на пользу и самочувствию, и фигуре!

Добавить новость       Дать объявление