Etozdes.ru

Самые свежие новости России и мира.
Объявления интересные статьи и полезные материалы.

Почему я не худею? 5 привычек, которые замедляют наш метаболизм

Обыденные вещи, которые мы привыкли делать каждой день, могут быть причиной лишний кг, с которыми просто нереально расстаться. Да, для такого как, дабы обмен веществ работал по-подлинному отлично, мало просто правильно питаться и трениться – принципиально еще отказаться от кое-каких «безвредных» привычек.

Исследование, проведенное специалистами из Университета Макмастера, подтвердило: женщины, которые съедали от трех до 7 порций молочных товаров в день, в итоге скорее и проще сжигают сало и наращивают мышцы. Йогурт, творог, кефир и почти все другие молочные лакомства должны быть в вашем рационы каждый день – ну, если вы всерьез заботитесь о здоровье и фигуре, конечно.

Чем прохладнее воздух в вашей спальне, собственно что лучше работает ваш метаболизм. Конечно, не стоит доводить дело до крайности и мерзнуть по ночам, но вот 18 градусов по Цельсию – безупречный вариант. Именно при такой температуре ваш белый как снег жир будет активно преобразовываться в бурый – а уже его организм непременно будет активно использовать для добычи энергии.

Еще 1 скверная идея – полностью исключить углеводы из личного рациона. По-настоящему опасны для здоровья и фигуры легкие углеводы, которые мгновенно сжигаются и вызывают инсулиновые скачки. А вот неторопливые, сложные углеводы просто необходимы – в противном случае ваше тело не получит достаточно энергии и во время и в последствии занятий станет сжигать меньше калорий. Смотрите за что, чтобы с каждым приемом еды вы поглощали порцию сложных углеводов – приблизительно с ладонь размером.

Либо поваренную, но без прибавления йода. А меж тем именно йод – главный микроэлемент, от которого находится в зависимости здоровье щитовидной железы и ее способность держать под контролем наш метаболизм. Самый незатейливый способ получить довольно йода – пользоваться йодированной поваренной солью. Ну, и почаще есть продукты, богатые этим микроэлементом: морскую капусту, треску, креветки и яйца.

Солнечный свет – необходимое условие быстрого метаболизма и здорового обмена веществ. А особенно полезен утренний свет: исследования не раз раз подтверждали, что люди, которые проводят огромное количество времени на улице в утренние часы, имеют больше невысокий индекс массы тела, чем что, кто проводит утро жилища. Полчаса в денек под утренним солнцем – важный ежедневный минимальное колличество для всех, кто по-подлинному задумывается о своем здоровье. И никаких отговорок!