Etozdes.ru

Самые свежие новости России и мира.
Объявления интересные статьи и полезные материалы.

Потеря веса от воды

Эпидемия ожирения между взрослых и детей – одна из основных заморочек общественного здравоохранения во всем мире. Ожирение связано с завышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, сладкого диабета, артрита и некоторых форм рака.

едавние изыскания выявили, что обычная питьевая вода наращивает скорость обмена веществ. Как может обычная вода ускорять обмен веществ и уменьшать авторитет?

Употребление пол-литра воды увеличивает активность симпатической нервной системы. Не так давно произошедшие исследования показывают, что простая вода наращивает артериальное давление у пациентов с вегетативной недостаточностью. Было кроме того показано, что потребление воды ускоряет сжигание жиров. Конфигурации в регуляции сердечно-сосудистой системы обусловлены стимуляцией нервной системы.

Испанские научные работники показали, что вода может стимулировать затрата энергии на 30% в течение 1 часа. Способ препаратов, блокирующих рецепторы для адреналина, всецело отменял этот эффект. Питьевая вода, кот-ая была нагрета до 37°C, увеличивала обмен препаратов на 40% в исследованиях.

Авторы пришли к выводу, собственно что увеличение потребления воды на 1,5 л повысит затрата энергии примерно на 200 кДж/денек.

Употребление до 10 мл/кг прохладной воды каждые 40 минут помогает сбавить до 2 кг в неделю. Механизм действия исследован не до конца. За эффект имеет возможность отвечать температура воды, растяжение желудочно-пищеварительных органов или изменения осмолярности крови. У здоровых людей с обычными весом приблизительно 60-70% эффекта нельзя было отнести к температуре воды.

В сочетании с малокалорийной диетой потребление 500 мл воды сокращаяет до 5 кг еженедельно. Вода естественным образом вызывает чувство насыщения, что уменьшает возникновение голода и, как следует, повторного приема пищи.

Однако из выводов изыскателей неясно, как долго этот эффект придерживается.

Не существует значимых различий между критериями приема пищи после 12-недельного вмешательства по понижению веса.

Исследования пожилых людей показали, собственно что питьевая вода перед каждым приемом еды может уменьшить аппетит в течение 12-еженедельного периода.

В одном исследовании люди с избыточным весом, потребляющие воду, утратили около 4 кг веса.

Печальная новость для людей до 25 лет: потребление воды никак не влияет на голод.

В исследованиях ученые не выявили связи меж ожирением и употреблением жидкости. Однако в маленьким американском исследовании была выявлена связь меж тренировками и потреблением жидкости.

Как заявили научные работники, употребление воды во время силовых занятий ускоряет обмен веществ на 20%.

Минимального числа воды, которого нужно потреблять в сутки, пока же что не установлено. Рекомендации употреблять 1,5 литра и больше в день для здорового взрослого человека не имеют все шансы быть научно обоснованы. Потребность в воде имеет возможность быть выше при повышенной температуре находящейся вокруг среды. Однако для уменьшения массы тела исследователи советуют употреблять до 2,5 литров жидкости в день.

Употребление чрезмерного количества воды (более чем 20 л/денек) может также вызвать проблемы со самочувствием.

При введении 7 литров жидкости в течение 4 часов появляется гипонатриемия, которая заканчивается смертельным исходом.

Потребление воды не может заменить диетическое стол и умеренные физические нагрузки.

С помощью одной лишь только жидкости похудеть практически невозможно.

Вопреки всераспространенным заблуждениям, абсолютное голодание с постоянным применением воды неэффективно при ожирении.

Резкое снижение массы тела в последствии голодания вызывает рикошетный эффект. Он характеризуется замедлением обмена препаратов и быстрым возвратом потерянного веса.

Перед началом диеты рекомендовано проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом, дабы предотвратить возможные последствия для здоровья.

Ведущей вывод исследователей: потребление 2 чашек воды перед потреблением пищи помогает сбросить вес пациентам с ожирением. Для доказательства выводов ученых необходимы дальнейшие исследования с наибольшим количеством испытуемых.