Etozdes.ru

Самые свежие новости России и мира.
Объявления интересные статьи и полезные материалы.

Разогнать метаболизм за 5 минут: утренние привычки, которые ускоряют обмен веществ

Желаете ускорить свой обмен веществ и заставить собственный организм каждый день сжигать на 200-500 калорий больше? Попытайтесь каждое утро делать эти пять легких действий – и увидите впечатляющую разницу уже спустя неделю.

Утренняя гимнастика – это не лишь только заряд бодрости и отличный способ проснуться, хотя и настоящий мотор для вашего метаболизма. Непосредственно утренние упражнения разогревают обмен веществ, и в направление всего дня ваш организм перерабатывает сало в энергию особенно интенсивно. А если делать зарядку на улице, она несомненно будет еще эффективнее: именно утренний солнечный свет провоцирует метаболизм. Всего 20 минут активности с утра – и ваше труп превращается в маленький, но очень эффективный завод по переработке жира в энергию.

Желаете, чтобы ваш организм в течение дня сжигал на 200 калорий больше, чем обыкновенно, а вы ничего для этого не проделывали? Добавьте к вашей утренней гимнастике 2,5 минутки интенсивных физических нагрузок. Например, бег на маленькую дистанцию на пределе скорости. Или отжимания. Либо прыжки через скакалку. Всего 2,5 минутки – и весь день ваш организм не припасает жир, а сжигает его. Волшебство!

Не позже, чем 40 минут спустя после пробуждения вы обязаны съесть свой завтрак – и он должен быть непроницаемым и здоровым. Яйца, овсянка, творог, свежие овощи и фрукты – безупречные продукты, с которых стоит начинать день. И не запамятовывайте о чашечке кофе – это лучший напиток для вашего метаболизма. В случае если, конечно, не увлекаться.

Всего 10 мин. в неделю достаточно для того, чтобы ваш мена веществ работал как часы. Наращивание мускул требует больше калорий, чем просто сжигание жира – а означает, ваш метаболизм будет активнее.

Про белки и злаки в качестве перекусов уже все понимают, а вот про полезные свойства фруктов и ягод, коие богаты антиоксидантами, часто забывают. Между что эти вещества помогают нормализовать даже сбитый мена веществ. Свежие фрукты и ягоды в качестве перекуса – это смачно, просто и очень полезно. В том числе и для фигуры.

Добавить новость       Дать объявление